Chmel otáčivý

Humulus lupulus

Vazomotorické příznaky, jako jsou návaly horka, noční pocení, poruchy spánku a únava, jsou nejčastějšími příznaky menopauzy, které postihují přibližně 50 až 80 % žen. Četné klinické studie prokázaly významné snížení frekvence návalů horka po podání přípravků obsahujících chmel. Dle European Medicines Agency (EMA) je chmel tradiční rostlinný léčivý přípravek k úlevě od mírných příznaků psychického stresu a k podpoře spánku.

Pupalka dvouletá

Oenothera bienni

Užívání pupalky dvouleté dle studií je účinné při snižování návalů horka u žen a může být použito jako doplněk ke zlepšení příznaků menopauzy u žen.

Chřest hroznovitý

Asparagus racemosus (Shatavatri)

Postmenopauzální nedostatek hormonu estradiol přispívá k sarkopenii a osteoporóze. hatavatri obsahuje fytoestrogenní sloučeniny, které se vážou na receptor pro estradiol. Díky tomu má suplementace Shatavari vliv na zdraví svalů i kostí po menopauze. Zároveň je dle studií bezpečnou a účinnou léčbou pro snížení příznaků menopauzy u zdravých žen v tomto obodbí. 

Vitamin D hraje důležitou roli v udržování homeostázy vápníku a kostního metabolismu. Ženy v menopauze jsou ohroženy sníženou hustotou kostí a zvýšeným rizikem zlomenin v důsledku poklesu hladiny estrogenů. Vitamin D přispívá k normální hladině vápníku v krvi. Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí.

Při nedostatku cholinu může u žen po menopauze docházet k poškození jater nebo svalů. Ženy v tomto období mají vzhledem k nižší koncentraci estrogenů vyšší potřebu cholinu ve stravě než ženy před menopauzou. Ženy v menopauze jsou tak náchylnější k riziku zdravotních obtíží v reakci na stravu s nízkým obsahem cholinu.

Vitamin C přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti. Vitamin C přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. Výsledky studií uvádějí, že účinky vitaminu C a dalších antioxidantů jsou účinné při léčbě deprese a úzkosti menopauzálních žen. 

Vitamin B1 (thiamin-hydrochlorid) přispívá k normální funkci nervové soustavy
Vitamin B2 (riboflavin) pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem
Vitamin B3 (niacin) má pozitivní vliv na stav pokožky
Vitamin B5 (D-panthothenát vápnetý) přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Vitamin B6 (pyridoxin-hydrochlorid) je důleřitý pro optimální regulaci hormonální aktivity
Vitamin B12 (methylobalamin) pomáhá snížit míru vyčerpání
Biotin (vitamin B7) přispívá k udržení normálního stavu vlasů
Kyselina listová (L-methylfolát vápenatý) je klíčová pro optimální metabolismus homocysteinu, jehož vyšší koncentrace během menopauzy je spojována s rizikem cévní mozkové příhody

Příjem vápníku (za současného dostatečného příjmu vitaminu D) prokazatelně zabraňuje úbytku kostní hmoty a snižuje riziko zlomenin u žen v období perimenopauzy a postmenopauzy. Vápník je nezbytnou součástí terapie osteoporózy. Též je potřebný pro udržení normálního stavu kostí a zubů a přispívá k normální činnosti svalů.

Železo přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a normálnímu přenosu kyslíku v těle.

Vitamin E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Ze studie1 vyplývá, že u žen s diabetem se suplementací vitaminu E v menopauze snižuje riziko vzniku oxidačního stresu. S ohledem na výsledky studie2 autoři doporučují užívat vitamin E k úlevě od návalů horka u žen v menopauze. 

Folát přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu. Vyšší koncentrace homocysteinu v krvi je spojována se zvýšeným rizikem ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody. Výsledky studií navíc ukázaly, že kyselina listová účinně snižuje závažnost, trvání a četnost návalů horka během menopauzy. 

Selen přispívá k udržení normálního stavu vlasů a nehtů. 

Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky. Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému.

Vitamin B6 přispívá k regulaci hormonální aktivity.