Horké letní dny lákají k pobytu venku, ale vysoké teploty mohou představovat i zdravotní riziko. Úpal a úžeh bývají často zaměňovány, přesto nejde o totéž. Oběma stavům však lze ve většině případů snadno předejít.
ÚPAL – když se tělo přehřeje
Úpal vzniká ve chvíli, kdy organismus nedokáže odvádět nahromaděné teplo. Nemusíte být ani na přímém slunci – stačí dlouhý pobyt v přehřáté místnosti, vysoká vlhkost vzduchu nebo intenzivní fyzická aktivita v horkém počasí.
Mezi typické příznaky patří:
-
tělesná teplota nad 40 °C
-
silná bolest hlavy,
-
nevolnost a zvracení,
-
výrazná únava a slabost,
-
zmatenost,
-
zrychlený tep a dýchání,
-
horká, zarudlá a suchá kůže.
Úpal je život ohrožující stav a vyžaduje rychlou pomoc.
Jak úpalu předcházet?
Dodržujte pitný režim a pijte pravidelně – ideálně ještě dříve, než pocítíte žízeň. Při sportu nebo vyšší fyzické zátěži nezapomínejte doplňovat také minerály a elektrolyty, zejména sodík a draslík.
V nejteplejší části dne omezte náročné aktivity a pokud je to možné, zdržujte se v dobře větraných nebo klimatizovaných prostorách.
Dětský organismus se navíc přehřívá mnohem rychleji než organismus dospělého. Nikdy nenechávejte dítě samotné v zaparkovaném autě, a to ani na několik minut. Vyhněte se také spánku na přímém slunci nebo v přehřátém kočárku. Na každý letní výlet přibalte dostatek vody, pokrývku hlavy a například mokrý ručník nebo plenku pro rychlé ochlazení.
ÚŽEH
Na rozdíl od úpalu vzniká úžeh především dlouhodobým působením přímého slunečního záření na hlavu a šíji. Kromě přehřátí organismu dochází také k podráždění mozkových obalů. Nejčastěji se objevuje při opalování, turistice nebo sportu bez pokrývky hlavy.
Příznaky úžehu mohou zahrnovat:
-
bolest hlavy,
-
závratě,
-
nevolnost a zvracení,
-
zvýšenou tělesnou teplotu nebo horečku,
-
zarudnutí kůže v oblasti hlavy a krku,
-
ztuhlost šíje,
-
citlivost na světlo.
Nejlepší prevencí je chránit hlavu, šíji i oči. Noste pokrývku hlavy, kvalitní sluneční brýle s UV filtrem a používejte opalovací krém s dostatečně vysokým ochranným faktorem.
Jak vybrat SPF pro děti?
Dětská pokožka je výrazně citlivější než pokožka dospělých, proto si zaslouží spolehlivou ochranu.
Při výběru opalovacího krému se zaměřte na:
-
širokospektrální ochranu proti UVA i UVB záření,
-
SPF 30 nebo SPF 50,
-
přípravky určené přímo pro děti,
-
minerální (fyzikální) UV filtry, které jsou šetrnější k citlivé pokožce,
-
voděodolné složení,
-
snadnou aplikaci, aby bylo možné nanést dostatečné množství krému.
Tip: Ani voděodolný opalovací krém nevydrží celý den. Pro maximální ochranu jej nanášejte znovu každé dvě hodiny a vždy po koupání, osušení ručníkem nebo při intenzivním pocení.
První pomoc při úpalu i úžehu
Pokud se objeví příznaky přehřátí, tak:
-
Přesuňte se do stínu nebo chladnějšího prostředí.
-
Začněte organismus postupně ochlazovat (vlažná sprcha, studené obklady nebo ventilátor).
-
Podávejte dostatek tekutin.
-
Dopřejte si klid.
Pokud se objeví vysoká horečka, porucha vědomí, zmatenost nebo se stav rychle zhoršuje, neváhejte volat zdravotnickou záchrannou službu na čísle 155.
Dostatek tekutin, kvalitní ochrana před sluncem, pokrývka hlavy a pravidelné ochlazení jsou jednoduché návyky, které výrazně snižují riziko úpalu i úžehu. Zvýšenou pozornost věnujte především dětem, seniorům a sportovcům – právě u nich hrozí přehřátí organismu nejčastěji.
