Imunitní systém je chytrá síť buněk, tkání a procesů, které chrání tělo před infekcemi. Když je oslabený, organismus začne vysílat varovné signály. V těchto chvílích stojí za to podpořit přirozenou obranyschopnost – úpravou životního stylu i správnými doplňky stravy.
1. Časté nachlazení
Pokud se necítíte v kondici příliš často během roku, může to znamenat, že tělu chybí klíčové mikronutrienty. Vitaminu C a D přispívají k normální funkci imunitního systému.
2. Pomalejší regenerace
Při drobných poraněních nebo únavě je důležitá schopnost těla obnovovat tkáně. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro správnou funkci kůže a spolu se zinkem podporuje hojení.
3. Únava a vyčerpání
I když spíte dostatečně, můžete se cítit unavení. Vitamin D a hořčík přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání a podporují správnou funkci svalů.
4. Trávicí obtíže
Rovnováha střevní mikroflóry je zásadní pro obranyschopnost - až 70 % imunity sídlí právě tam. Pomáhá kombinace prebiotik a probiotik. Hořčík přispívá k normální činnosti svalů, což zahrnuje i trávicí soustavu.
5. Opakující se obtíže
Pokud máte pocit, že se vám určité potíže často vrací, může to být signál oslabené imunity. Vitaminu D přispívá k normální funkci imunitního systému.
6. Časté opary a afty
Pocity pálení, citlivosti nebo drobné potíže mohou souviset s nedostatkem živin. Vitaminy skupiny B a vitamin C přispívají k udržení normálního stavu sliznic.
7. Suchá pokožka
Kůže je první bariérou našeho těla. Vitamin C přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem a k normální tvorbě kolagenu, zatímco hořčík podporuje normální činnost nervové soustavy, která má vliv i na celkový komfort pokožky.
8. Nevysvětlitelná citlivost svalů a kloubů
Pokud vás trápí ztuhlost nebo citlivost bez jasné příčiny, může vaše tělo potřebovat větší podporu. Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí a svalové činnosti. Hořčík přispívá k normální funkci svalů.
9. Stres a psychická nepohoda
Dlouhodobý stres vyčerpává tělo i mysl. Kortizol („stresový hormon“) oslabuje bílé krvinky a zároveň snižuje zásoby hořčíku. Výsledkem je podrážděnost, slabší imunita a větší náchylnost k infekcím.
10. Citlivé reakce organismu
Pokud tělo reaguje výrazněji na různé (i běžné) podněty, je vhodné zaměřit se na podporu imunitní rovnováhy. Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému.
Jak podpořit imunitu přirozenou cestou?
-
Vitamin C – antioxidant, který přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem.
-
Vitamin D – pomáhá udržet zdravé kosti a svaly a přispívá k normální funkci imunitního systému.
-
Hořčík – přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a podporuje činnost nervové soustavy i svalů.
-
Probiotika a prebiotika – pomáhají udržet rovnováhu střevní mikroflóry, kde sídlí velká část imunity.
-
Pravidelný spánek a pohyb – nezastupitelné pro regeneraci organismu i celkovou vitalitu.
💡 Když své tělo posloucháte a všímáte si signálů oslabené imunity, můžete včas zasáhnout – ať už úpravou jídelníčku, odpočinkem nebo cílenou suplementací.
