Verra Psycholožka – Nikola Wiethölter

Ovulace je fyziologický proces definovaný prasknutím a uvolněním dominantního folikulu z vaječníku do vejcovodu. Celý proces je regulován fluktuací hladin gonadotropních hormonů (FSH/LH). Během ovulace vajíčko opustí vaječník a putuje vejcovodem, kde ho mohou oplodnit spermie. Vajíčko může přežít pouze 24 hodin po ovulaci. Z tohoto důvodu se během této doby musí setkat se spermií, aby došlo k otěhotnění. Poté putuje do dělohy.

Při pohlavním styku během menstruace 🩸 je pravděpodobnost otěhotnění velmi malá. Do ovulace totiž zbývá ještě několik dní. Toto se týká převážně žen, které mají typicky 28 až 30denní nebo delší cyklus. Existují však výjimky. Pokud má žena kratší cyklus, například každých 21 až 24 dní, znamená to, že ovulace přijde v cyklu dříve. Vzhledem k tomu, že spermie mohou v děloze přežít až 5 dní, při pohlavním styku ke konci menzes a díky časné ovulaci může počít o 4 nebo 5 dní později.

Pravděpodobnost otěhotnění během menstruace je nízká, ale možnost tu je. Pokud se však snažíte otěhotnět 🤰🏻, není to nejvhodnější čas k pohlavnímu styku.

Verra tým 💕

#verra #getverra #plodnost #tehotenstvi #fertility #menstruace #reprodukcnizdravi

Seznam použité literatury:
Holesh JE, Bass AN, Lord M. Physiology, Ovulation. 2023 May 1. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan–. PMID: 28723025.
American Pregnancy Association. Can You Get Pregnant on Your Period? [online]. [cit. 2023-08-25]. Dostupné z: https://americanpregnancy.org/can-i-get-pregnant-if/can-you-get-pregnant-on-your-period/

Chuť na jídlo a příjem potravy jsou během menstruačního cyklu ovlivněny steroidními hormony. Zejména v luteální fázi se často objevuje zvýšená chuť na určité potraviny. 

Studie z roku 2016 naznačuje, že změny v hladinách hormonů estrogenu a progesteronu způsobují před menstruací chuť na sladké a na potraviny s vysokým obsahem sacharidů. 🍭

Při konzumaci polysacharidů a sladkostí totiž lidské tělo uvolňuje serotonin. Serotonin je chemická látka, která zvyšuje pocity štěstí. Zvýšení dobrých pocitů je vždycky příjemné, ale o to víc, když se kvůli rozbouřeným hormonům necítíte zrovna nejlépe. 🙍🏻‍♀️

Podle starší studie z roku 2004 přibližně polovina žen, které touží po sladkém, uvádí, že dychtí po čokoládě. Bylo zjištěno, že chuť na čokoládu, stejně jako chuť na sladké, se u mnoha žen objevuje v období okolo menstruace.

Čokoláda 🍫 je potravinou s vysokým obsahem sacharidů, na kterou má mnoho žen při menstruaci větší chuť než jindy během menstruačního cyklu. Chuť na čokoládu může mít dva důvody. Prvním je, že fyziologický stav ženy okolo menstruace může vyvolat potřebu, kterou uspokojí jedna ze složek čokolády (např. hořčík nebo serotonin). Druhým pak může být, že čokoláda způsobí potěšení zvýšeným uvolněním neurotransmiterů.

Verra tým 💕

Seznam použité literatury:

Zellner, D. A., Garriga-Trillo, A., Centeno, S., & Wadsworth, E. (2004). Chocolate craving and the menstrual cycle. Appetite, 42(1), 119–121.doi:10.1016/j.appet.2003.11.004

Krishnan, S., Tryon, R., Welch, L.C., Horn, W.F. and Keim, N.L. (2016), Menstrual cycle hormones, food intake, and cravings. The FASEB Journal, 30: 418.6-418.6. https://doi.org/10.1096/fasebj.30.1_supplement.418.6

Healthline: Why You Want to Eat All the Things Before Your Period [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/period-cravings

Přemýšlíte někdy, kdy je ten nejlepší čas ⏰ pro zapití některého z našich produktů? 

Naše produkty doporučujeme užívat vždy po jídle – po snídani nebo po obědě. Večer užívání nedoporučujeme, protože se zpomaluje náš gastrointestinální systém, a tím se snižuje vstřebatelnost živin.

Ke snídani nebo po obědě si také mnoho z nás vychutnává svou oblíbenou kávu. Jak je to ale se vstřebatelností vitaminů a minerálů, pokud své kapsle 💊  “zapijeme” kávou?

Taniny a kofein obsažený v kávě mohou interagovat s mikronutrienty a ovlivnit tak jejich vstřebatelnost. Kofein urychluje trávení, čímž se potrava pohybuje trávicím traktem rychleji a vitaminy a minerály nemají dostatek času na plné vstřebání se. Kofein má navíc diuretické (močopudné) vlastnosti, čímž se může snižovat koncentrace vitaminů rozpustných ve vodě. 💧

Proto k dávkování suplementů nedoporučujeme popíjet kávu. Mezi užíváním kapslí některého z našich produktů a pitím kávy doporučujeme dodržovat rozestup alespoň 30 minut k maximální vstřebatelnosti. 

Děkujeme mnohokrát @vypnihlavu za tip na článek! ❤️

Verra tým 💕